Derimot: Ny forskning: Vitamin D gir bedre aldring og et lengre liv. – Derimot
derimot.no:
Hvordan vitamin D gir sunn aldring og et langt liv.
Av Lance D Johnson
Vitamin D er en kraftig antioksidant som bekjemper oksidativt stress, beskytter DNA og støtter opp mitokondriell helse. Over 40 % av amerikanske voksne har utilstrekkelige vitamin D-nivåer, som gjør kosttilskudd kritisk. Vitamin D støtter muskelmasse, beinhelse, kognitiv funksjon og immunforsvar, som alle er avgjørende for sunn aldring. Aldring reduserer kroppens evne til å produsere og absorbere vitamin D, noe som gjør daglig tilskudd til en nøkkelstrategi for et langt liv.
Antioksidantkraftverket du ikke tenker på.
I en verden hvor kronisk sykdom og aldring ofte blir sett på som uunngåelig, fremstår vitamin D som en mektig alliert i kampen for vitalitet og et langt liv. I nesten hver eneste celle i kroppen, er dette essensielle næringsstoffet langt mer enn bare et benforsterkende vitamin – det er en antioksidant som støtter alt fra muskelhelse til kognitiv funksjon. Med aldrende befolkninger og en moderne livsstil som begrenser soleksponering, har behovet for vitamin D-tilskudd aldri vært mer viktig.
Når de fleste hører ordet «antioksidant», tenker de ofte på vitamin C. Men vitamin D fortjener lik anerkjennelse for sin evne til å bekjempe oksidativt stress og beskytte cellulær helse. En anmeldelse fra 2019 publisert i Biology fremhevet vitamin Ds rolle i å balansere mitokondrielle aktiviteter, skjerme DNA fra skade og nøytralisere skadelige frie radikaler. Disse handlingene er avgjørende for å bremse aldringsprosessen og redusere risikoen for kroniske sykdommer.
«Vitamin D er en nøkkelspiller i direkte beskyttelse av celler fra overakkumulering av reaktive oksygenarter (ROS),» forklarer Morgan Chamberlain, tidligere redaktør i MindBodyGreen. «Det bidrar til å beskytte proteiner, fettsyrer og DNA fra oksidasjon, som er avgjørende for å opprettholde cellulær integritet og funksjon».
Imidlertid kommer disse fordelene bare frem når vitamin D-nivåene er tilstrekkelige. Med over 90 % av amerikanerne som ikke klarer å konsumere bare 400 I.U. av vitamin D daglig – langt under anbefalt inntak – er tilskudd ofte nødvendig.
Hvordan vitamin D støtter sunn aldring.
Vitamin Ds innvirkning på aldring strekker seg langt utover dets egenskap som antioksidant. Forskning viser at det spiller en viktig rolle i å opprettholde muskelmasse, beinhelse, kognitiv funksjon og immunresistens – som alle avtar med alderen.
Muskelmasse og styrke: En studie fra 2014 publisert i American Journal of Medicine fant at eldre voksne med høyere muskelmasse levde lenger enn de med mindre. Vitamin D støtter muskelform og funksjon, og bidrar til å bevare styrke og bevegelighet når vi blir eldre.
Benhelse: Vitamin D hjelper kalsiumabsorpsjonen, et mineral som er essensielt for å opprettholde sterke ben og forhindre osteoporose.
Kognitiv funksjon: En metaanalyse fra 2019 i Journal of Aging Research koblet sunne vitamin D-nivåer til bedre kognitiv ytelse, noe som tyder på at det støtter hjernens helse og reduserer risikoen for aldersrelatert kognitiv nedgang.
Immunresiliens: Vitamin D modulerer både medfødte og adaptive immunresponser, noe som gjør det til et kritisk næringsstoff for å bekjempe infeksjoner og opprettholde immunhelsen, spesielt hos eldre.
Hvorfor tilskudd er avgjørende for lang levetid.
Mens sollys og matvarer som fet fisk og berikede meieriprodukter gir vitamin D, er det nesten umulig å oppnå optimale nivåer gjennom disse kildene alene. Aldring kompliserer problemet ytterligere, ettersom hudens evne til å syntetisere vitamin D fra sollys avtar over tid.
«Med tanke på at det er vanskelig for mange å få nok vitamin D fra mat og solskinn alene, velger mange et høykvalitets D3-tilskudd», sier Chamberlain.
Når den globale befolkningen eldes, kan ikke viktigheten av vitamin D for å fremme sunn aldring overvurderes. Fra dets egenskap som antioksidant, til å opprettholde muskelmasse og kognitiv funksjon, er dette næringsstoffet en hjørnestein for et langt liv. Likevel, med utbredte mangler og utfordringene ved moderne livsstil, krever det en bevisst innsats for å oppnå tilstrekkelige nivåer av det.
Fra Natural News, publisert 18. mars 2025.
Oversatt fra engelsk av Northern Light. Linker i orginalartikkelen.
Orginalartikkel: How vitamin D’s ANTIOXIDANT POWER fuels healthy aging and longevity.
Forsidebilde: Marko Lengyel
